しょうが紅茶で免疫力を上げよう

しょうが紅茶は体を温め、免疫力を上げる効果があります。簡単に作れます。

寒い時期も、夏に冷房で冷えがちな時もおすすめなのがしょうが紅茶です。

しょうが紅茶には体温を高く保ち、免疫力を上げるはたらきがあります。

しょうが紅茶の作り方

【作り方】

1. 紅茶を淹れます。ティーバッグでもOKです。
2. しょうがをすりおろし、入れます。チューブタイプのしょうがでもOK!
3. お好みで、黒砂糖やはちみつで甘みをつけます。

完成です。

しょうがは皮ごと使うとよいです。皮に近い部分にジンゲロールが多く含まれるためです。

甘みの代わりにレモンを絞るのもおすすめです。（ビタミンCには抗酸化作用があります！）

しょうが紅茶の効能

しょうがにはいろいろなよい成分が含まれます。

ジンゲロールは末梢まで血管を拡張させ、血流をよくする効果があります。これで体温も上がりやすくなり、結果として免疫力が上がります。

ショウガオールやジンゲロンにも血流をよくする効果があります。シネオールには便秘改善、利尿作用など、代謝をよくする効果があります。こうした成分が免疫力の向上につながります。

また、紅茶に含まれるカテキン（タンニン）には、抗酸化作用があります。それにより細胞を傷つける活性酸素のはたらきを抑制できるので、免疫力UPにも効果があります。

免疫力を上げるコツ

免疫力は体温と深いかかわりがあります。人間の体は、体温が1℃下がると免疫力が30%低下、基礎代謝も12%低下するとも言われます。36.5℃くらいの体温を保つことは免疫にとって大切です。

ですから、しょうが紅茶を食前や食後、朝やお風呂前に飲むのはとてもよい効果があります。

ちなみに、「ダラダラ過ごす」（適度に休息をとる）ことが免疫力UPに大変効果的だそうですので、これもぜひ試してみてください！

参考：『図解 眠れなくなるほど面白い 免疫力の話』石原新菜、日本文芸社、2020

文：木村洋平

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